رقص و تاثیر آن بر سلامت روحی و جسمی انسان

رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این

کره ی خاکی گذاشت، رقص جزیی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا،

علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و

بساوایی را نیز تقویت می کند. جالب است بدانید که درفرهنگ هندوان با توجه به اینکه بعد از

آب و هوا ، موسیقی سومین دلیل زنده بودن ساکنین شبه قاره بوده و هست؛ رقص وسیله برای

نشان دادن ارادت و شکرگزاری برای خدایانشان و بلکه مقدسترین حالتی است که یک انسان می

تواند در پیشگاه خدا به آن برسد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تاثیرات مثبت رقص بر

سلامتی آشنا کنیم.

رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه

گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار

است.

برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت 30

دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما

را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتما به نفس نفس زدن بیفتید و عرق بریزید.

همین که بتوانید 30 دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز

می تواند جزیی از این فعالیت های فیزیکی باشد.

اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریبا برابر با 3 مایل در ساعت پیاده

روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی

کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر

ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد.

علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش می کنید در حال ورزش

کردن هستید!

رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از

 

اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش

 

حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه

 

30دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن 60 کیلوگرم حداقل 99 کالری خواهد سوزاند. البته

 

این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر

 

مسلما میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند.

رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر

 

استخوان ها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوان

 

های شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن

 

کمتر دچار شکستگی می شوند. همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و

 

مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند.

 

جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت

 

بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر

 

بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر

 

شوند.

 

رقصیدن از لحاظ روانی و جسمانی بسیار مفید است.

از لحاظ روانی باعث افزایش روحیه و سرخوشی در افراد می شود.اعتماد به نفس و عزت نفس

 

را تحت تاثیر قرار داده و فرد را از لحاظ روحی روانی آماده و شاداب نگه می دارد.

از بعد جسمانی نیز دارای ابعاد مختلف و متفاوتی است که از آن جمله می توان به سلامتی و

 

ورزش دادن اندامها ، مفاصل ، استخوانها و ..... اشاره کرد.

ادامه دارد

مفاهيم اساسي روانشناسي صنعتي

مفاهيم اساسي روانشناسي به نوبه خود علمي پيچيده است كه مهمترين آنها به طور خلاصه با

توجه به نمودار شماره 1 تشريح مي‏شود. دليل رفتار تمامي فعاليتهاي آدمي اعم از يك رفتار

ساده(پرهيز از آتش) يا پاسخ هاي عصبي و رفتارهاي پيچيده(مثل انتخاب شغل يا انتخاب رشته

تحصيلي) تصادفي نيستند و جملگي به واسطه حضور عوامل محرك يا شرايطي كه انسان را

وادار به عكس‏العمل مي‏كند، بوجود مي‏آيند. روانشناسي در واقع تلاش براي جداسازي و

مشخص كردن اين شرايط تحريكي (محرك ها) به عنوان علل زيربنايي رفتارهاي نوعي است.

در موقعيتهاي صنعتي، بسياري از اين رفتارها نظير از زيركار دررفتن كارگران يا كم‏كاري،

كاهش بازدهي در بخش فروش و يا تنش‏هاي صنعتي كه پيامد كاهش توليد هستند، با اين ديدگاه

مورد كنكاش قرار مي‏گيرند كه عواملي (محركهايي) كه باعث بروز آنها شده‏اند چيست؟ فهم اين

شرايط و شناخت محرك‏ها از اهميت ويژه‏اي برخوردار است چرا كه اولا ما را قادر مي‏سازد تا

دلایل ممكن، جهت بروز چنين پديده‏هاي خاص را بشناسيم. ثانيا با مشخص شدن دلایل مي‏توانيم

ارزيابي‏هاي اصلاحي، جهت بهبود اين موقعيت‏ها به عمل آوريم. البته يك روانشناس صنعتي

تحليل موقعيت را به وسيله برشمردن اصول و عوامل روانشناختي كه در آنها خبره است، انجام

مي‏دهد. بنابراين روانشناس صنعتي ممكن است آشوب و تنش در يك كارخانه را به راحتي

رديابي و دلایل آن را پيدا كند. دلایل اين آشوب و هرج و مرج ممكن است آزردگي خاطر كارگران

بواسطه تحكم سركارگر، پایین بودن حقوق كارگران يا انتظار بيش از حد كارفرما و نظایر آن

باشد. تحقيقاتي از اين نوع كه در آن از روشهاي قابل اعتماد علمي استفاده شده است، منجر به

شناسايي دقيق علل بروز رفتار كارمندان و كارگران در محيطهاي صنعتي و تجاري مي‏شود. به

عبارت ديگر شناخت علل و رفتارهاي فردي يا گروهي ما را قادر مي‏سازد تا حد زياد و قابل

اطميناني اقدام به پيش‏بيني، تغيير يا كنترل رفتارها كنيم و يا حتي اين رفتارها را در جهت دلخواه

هدايت كنيم. بنابراين، روانشناسي صنعتي مانند اغلب علوم ديگر سعي در شناخت علل و انگيزه

حوادث دارد تا شايد بدين ترتيب بتوان شرايط را به نحو مطلوبتري كنترل كرد.